1. Le Menu Zéro Charge
→ 6 recettes et 30 idées de repas simples, équilibrés, rapides, adaptés aux enfants.
→ liste de courses pré-remplie, recettes préférées à cocher.
Objectif : Économiser 2h/semaine et éviter les crises à table.
2. La Mini-Routine Ancrage
→ des rituels bien-être doux et accessibles à intégrer à ton quotidien.
→ Fiche routine, tracker, méditation.
Objectif : Créer ton moment à toi, même 5 minutes par jour.
3. Le Défi Doux de la Maison
→ Un mini-défi ménage/organisation illustré, à faire en famille.
Objectif : Alléger ton espace pour apaiser ton mental, et garder une maison toujours propre et ordonnée pour rester sereine.
4. La Capsule Créative Enfant
→ 6 activités clé-en-main, illustrées, avec variantes selon l’âge.
→ Liste du matériel simple incluse.
Objectif : Créer du lien sans pression, sans avoir à chercher quoi faire.
5. L’Instant Colorable ou Aquarellable
→ Des planches de coloriage ou aquarelle à imprimer, pour toi !
Objectif : Te recentrer en douceur et retrouver ton calme intérieur.
6. Le Zoom Éducatif Apaisé
→ Une fiche thématique claire, bienveillante et utile (colère, sommeil, jalousie, etc.).
→ Mini-outil parental à tester tout de suite.
Objectif : Mieux accompagner ton enfant, avec des actions simples et douces.
